第六课  做情绪的主人。

原文拼音（仅供参考）：

1、情[qíng]绪[xù]的[de]种[zhǒng]类[lèi]有[yǒu]哪[nǎ]些[xiē]？
最[zuì]常[cháng]见[jiàn]的[de]把[bǎ]情[qíng]绪[xù]分[fēn]为[wèi]四[sì]大[dà]类[lèi]：喜[xǐ]、怒[nù]、哀[āi]、惧[jù]。
根[gēn]据[jù]作[zuò]用[yòng]可[kě]分[fēn]为[wèi]：积[jī]极[jí]情[qíng]绪[xù]和[hé]消[xiāo]极[jí]情[qíng]绪[xù]。
判[pàn]断[duàn]一[yī]种[zhǒng]情[qíng]绪[xù]是[shì]积[jī]极[jí]情[qíng]绪[xù]还[hái]是[shì]消[xiāo]极[jí]情[qíng]绪[xù]，不[bù]要[yào]仅[jǐn]看[kàn]情[qíng]绪[xù]本[běn]身[shēn]，还[hái]要[yào]看[kàn]这[zhè]种[zhǒng]情[qíng]绪[xù]的[de]作[zuò]用[yòng]及[jí]后[hòu]果[guǒ]。
如[rú]过[guò]喜[xǐ]伤[shāng]心[xīn]，过[guò]喜[xǐ]就[jiù]属[shǔ]于[yú]消[xiāo]极[jí]情[qíng]绪[xù]；哀[āi]兵[bīng]必[bì]胜[shèng]，这[zhè]里[lǐ]的[de]哀[āi]产[chǎn]生[shēng]了[le]积[jī]极[jí]效[xiào]果[guǒ]，因[yīn]此[cǐ]属[shǔ]于[yú]积[jī]极[jí]情[qíng]绪[xù]。

2、为[wèi]什[shén]么[me]说[shuō]情[qíng]绪[xù]犹[yóu]如[rú]双[shuāng]刃[rèn]剑[jiàn]？（为[wèi]什[shén]么[me]说[shuō]情[qíng]绪[xù]就[jiù]像[xiàng]“神[shén]奇[qí]果[guǒ]”？）
积[jī]极[jí]的[de]情[qíng]绪[xù]会[huì]使[shǐ]人[rén]精[jīng]神[shén]焕[huàn]发[fā]，干[gān]劲[jìn]倍[bèi]争[zhēng]，可[kě]以[yǐ]充[chōng]实[shí]人[rén]的[de]体[tǐ]力[lì]和[hé]精[jīng]力[lì]，提[tí]高[gāo]个[gè]人[rén]的[de]活[huó]动[dòng]效[xiào]率[lǜ]和[hé]能[néng]力[lì]，有[yǒu]利[lì]于[yú]取[qǔ]得[dé]成[chéng]功[gōng]，也[yě]会[huì]促[cù]进[jìn]我[wǒ]们[mén]健[jiàn]康[kāng]成[chéng]长[cháng]；
消[xiāo]极[jí]的[de]情[qíng]绪[xù]会[huì]使[shǐ]人[rén]无[wú]精[jīng]打[dǎ]采[cǎi]，萎[wěi]靡[mí]不[bù]振[zhèn]，感[gǎn]到[dào]难[nán]受[shòu]，降[jiàng]低[dī]人[rén]的[de]自[zì]控[kòng]能[néng]力[lì]和[hé]活[huó]动[dòng]效[xiào]率[lǜ]，容[róng]易[yì]走[zǒu]向[xiàng]失[shī]败[bài]，也[yě]会[huì]危[wēi]害[hài]身[shēn]体[tǐ]健[jiàn]康[kāng]，做[zuò]出[chū]一[yī]些[xiē]令[lìng]自[zì]己[jǐ]后[hòu]悔[huǐ]甚[shèn]至[zhì]违[wéi]法[fǎ]的[de]事[shì]情[qíng]。　　

3、情[qíng]绪[xù]与[yǔ]个[gè]人[rén]态[tài]度[dù]有[yǒu]什[shén]么[me]关[guān]系[xì]？
情[qíng]绪[xù]与[yǔ]个[gè]人[rén]态[tài]度[dù]是[shì]紧[jǐn]密[mì]相[xiāng]联[lián]的[de]，一[yī]个[gè]有[yǒu]积[jī]极[jí]乐[lè]观[guān]态[tài]度[dù]的[de]人[rén]，往[wǎng]往[wǎng]会[huì]有[yǒu]更[gèng]多[duō]的[de]积[jī]极[jí]健[jiàn]康[kāng]的[de]情[qíng]绪[xù]表[biǎo]现[xiàn]，在[zài]生[shēng]活[huó]中[zhōng]，我[wǒ]们[mén]可[kě]以[yǐ]通[tōng]过[guò]改[gǎi]变[biàn]自[zì]己[jǐ]的[de]态[tài]度[dù]来[lái]控[kòng]制[zhì]自[zì]己[jǐ]的[de]情[qíng]绪[xù]。

4、青[qīng]少[shǎo]年[nián]为[wèi]什[shén]么[me]需[xū]要[yào]调[tiáo]控[kòng]不[bù]良[liáng]情[qíng]绪[xù]？
亲[qīn]少[shǎo]年[nián]的[de]情[qíng]绪[xù]丰[fēng]富[fù]而[ér]强[qiáng]烈[liè]、起[qǐ]伏[fú]变[biàn]化[huà]很[hěn]大[dà]、很[hěn]不[bù]稳[wěn]定[dìng]。
情[qíng]绪[xù]会[huì]带[dài]给[gěi]我[wǒ]们[mén]勇[yǒng]气[qì]、信[xìn]心[xīn]和[hé]力[lì]量[liàng]，也[yě]会[huì]使[shǐ]我[wǒ]们[mén]冲[chōng]动[dòng]、懦[nuò]弱[ruò]和[hé]忧[yōu]郁[yù]，甚[shèn]至[zhì]做[zuò]出[chū]一[yī]些[xiē]违[wéi]背[bēi]道[dào]德[dé]与[yǔ]法[fǎ]律[lǜ]规[guī]范[fàn]的[de]事[shì]情[qíng]，所[suǒ]以[yǐ]情[qíng]绪[xù]需[xū]要[yào]调[tiáo]控[kòng]。

5、调[tiáo]节[jié]情[qíng]绪[xù]有[yǒu]哪[nǎ]些[xiē]具[jù]体[tǐ]的[de]方[fāng]法[fǎ]？
（1）注[zhù]意[yì]转[zhuǎn]移[yí]法[fǎ]，具[jù]体[tǐ]有[yǒu]：①改[gǎi]变[biàn]注[zhù]意[yì]焦[jiāo]点[diǎn]法[fǎ]，②改[gǎi]变[biàn]环[huán]境[jìng]法[fǎ]，③做[zuò]自[zì]己[jǐ]感[gǎn]兴[xìng]趣[qù]的[de]事[shì]。
（2）合[hé]理[lǐ]发[fā]泄[xiè]法[fǎ]，具[jù]体[tǐ]有[yǒu]：①在[zài]适[shì]当[dāng]的[de]场[chǎng]合[hé]哭[kū]一[yī]场[chǎng]，②向[xiàng]他[tā]人[rén]倾[qīng]诉[sù]，③进[jìn]行[xíng]剧[jù]烈[liè]的[de]运[yùn]动[dòng]，④放[fàng]声[shēng]歌[gē]唱[chàng]⑤大[dà]声[shēng]叫[jiào]喊[hǎn]。
（3）理[lǐ]智[zhì]控[kòng]制[zhì]法[fǎ]，具[jù]体[tǐ]有[yǒu]：①自[zì]我[wǒ]安[ān]慰[wèi]法[fǎ]，②自[zì]我[wǒ]暗[àn]示[shì]法[fǎ]，③自[zì]我[wǒ]激[jī]励[lì]法[fǎ]，④心[xīn]理[lǐ]换[huàn]位[wèi]法[fǎ]，⑤情[qíng]感[gǎn]升[shēng]华[huá]法[fǎ]。

6、怎[zěn]样[yàng]正[zhèng]确[què]表[biǎo]达[dá]情[qíng]绪[xù]？为[wèi]什[shén]么[me]？
我[wǒ]们[mén]应[yīng]该[gāi]学[xué]会[huì]在[zài]适[shì]当[dāng]的[de]场[chǎng]合[hé]、用[yòng]合[hé]理[lǐ]的[de]方[fāng]式[shì]表[biǎo]达[dá]情[qíng]绪[xù]。
因[yīn]为[wèi]人[rén]的[de]情[qíng]绪[xù]具[jù]有[yǒu]相[xiāng]通[tōng]性[xìng]和[hé]感[gǎn]染[rǎn]性[xìng]，一[yī]个[gè]人[rén]的[de]情[qíng]绪[xù]很[hěn]容[róng]易[yì]影[yǐng]响[xiǎng]到[dào]周[zhōu]围[wéi]的[de]人[rén]。
只[zhǐ]顾[gù]发[fā]泄[xiè]自[zì]己[jǐ]的[de]情[qíng]绪[xù]，不[bù]顾[gù]及[jí]他[tā]人[rén]的[de]感[gǎn]受[shòu]，是[shì]不[bù]通[tōng]人[rén]情[qíng]的[de]做[zuò]法[fǎ]。